Importancia de la Ergonomía
Cuál es la finalidad de la Ergonomía?
El fin que busca la ergonomía e-Máquina, tanto en la acción sobre dispositivos
complicados como en otros más sencillos. En todos los casos se busca incrementar el
bienestar del usuario adaptándolo a los requerimientos funcionales, reduciendo
los riesgos y aumentando la eficacia.
Fundamentalmente a través de la
ergonomía se pretende crear hábitos de trabajo adecuados, como por ejemplo:
fomentar el descanso, combinar las tareas propuestas en una jornada, mover el
cuerpo en forma adecuada, utilizar los elementos de la computadora en forma
correcta, personalizar el hardware mediante el uso de las opciones del
software, las posturas del cuerpo frente a la PC.
Se cumple esto en las escuelas?
Probablemente la respuesta es no se
cumple; entonces deberíamos buscar los medios que se encuentran a nuestro
alcance para poder mejorar la salud de nuestros niños e incluso la nuestra. La
escuela debería ser la cuna de este aprendizaje.
La Escuela no está exenta, los alumnos
y docentes concurren asiduamente al laboratorio de informática, ya sea para sus
clases de tecnología o para realizar actividades curriculares en las diferentes
áreas. Cabe mencionar también, las horas que los niños y adolescentes pasan
frente a la PC, para realizar sus tareas escolares, búsqueda en Internet,
participar en foros, juegos y los tan conocidos “Chat”.
Mala utilización de recursos ergonómicos
Los riesgos relacionados en el
transporte del maletín:
El excesivo peso del maletín puede
ser un factor agravante de una enfermedad subyacente y por lo tanto deben
buscar todos los medios para mejorar su uso.
Un maletín debe ser:
- Adaptado a las necesidades del nivel escolar del estudiante
- Apropiado para la edad y la morfología de los estudiantes,
- El peso del maletín no debe sobrepasar el 10% del peso del niño (a) a maleta debe tener un tamaño igual o inferior al del torso del niño, para no sobrepasar su eje de gravedad (2ª vértebra lumbar)
- Práctico de usar y fácil de manejar.
- Para muchos especialistas, los maletines con ruedas no son la mejor solución, pueden causar problemas de tracción en la muñeca y en el hombro.
Un maletín debe ser:
- Adaptado a las necesidades del nivel escolar del estudiante
- Apropiado para la edad y la morfología de los estudiantes,
- El peso del maletín no debe sobrepasar el 10% del peso del niño (a) a maleta debe tener un tamaño igual o inferior al del torso del niño, para no sobrepasar su eje de gravedad (2ª vértebra lumbar)
- Práctico de usar y fácil de manejar.
- Para muchos especialistas, los maletines con ruedas no son la mejor solución, pueden causar problemas de tracción en la muñeca y en el hombro.
-
Si usa un maletín con ruedas, debe tener un asa regulable, que se adapte
a la estatura de cada niño, aunque los más pequeños deban cargarla para subir
escaleras.
- Las más recomendables son las similares a las
utilizadas por los deportistas de montaña, que tengan el respaldo duro y
ejes laterales. Los tirantes deben ser regulables y adaptarse a la altura del
niño para que el peso se centre sobre la espalda, no sobre las nalgas, porque
sino todo el peso recae sobre la zona dorso lumbar.
Aprender a levantar, cargar el maletín y las carpetas correctamente, es esencial para el desarrollo.
Aprender a levantar, cargar el maletín y las carpetas correctamente, es esencial para el desarrollo.
El trabajo frente al computador:
Trabajo frente a una pantalla puede
causar trastornos de la salud: fatiga visual, los trastornos musculo
esqueléticos, estrés…
Cuando se trabaja con regularidad en
una estación de trabajo, le recomendamos:
- Tener una mesa y una silla regulable en altura,
- Tener un asiento que gira,
- Proporcionar un reposapiés,
- Contar con iluminación adecuada,
- Organizar la estación de trabajo para que la parte superior de la pantalla está ligeramente por debajo de los ojos,
- La posición del antebrazo de manera que el resto la muñeca sobre la mesa,
- Interrumpir periódicamente el trabajo para estancias cortas.
- Tener una mesa y una silla regulable en altura,
- Tener un asiento que gira,
- Proporcionar un reposapiés,
- Contar con iluminación adecuada,
- Organizar la estación de trabajo para que la parte superior de la pantalla está ligeramente por debajo de los ojos,
- La posición del antebrazo de manera que el resto la muñeca sobre la mesa,
- Interrumpir periódicamente el trabajo para estancias cortas.
Posiciones apropiadas para las
actividades en clases:
En algunas disciplinas (educación
física, ciencia, tecnología…), actividades físicas, las posiciones son más
importantes. Todas estas actividades deben ser facilitadas por las condiciones
físicas adecuadas y buena organización. La calidad de los materiales utilizados
y la forma en que es utilizado por los estudiantes deben ayudar a limitar la
posible aparición de dolor de espalda.
El equipo y materiales de
trabajo deberán:
- Mermar los esfuerzos y ayudar a mantener una buena postura….,
- Adaptarse a la edad y la morfología de los Derechos del Niño (equipo ajustable),
- Satisfacer las necesidades específicas de ciertas actividades (ordenadores, deportes,…),
- Facilitar la limpieza de los locales.
Recomendaciones para el buen uso de los materiales:
- Mermar los esfuerzos y ayudar a mantener una buena postura….,
- Adaptarse a la edad y la morfología de los Derechos del Niño (equipo ajustable),
- Satisfacer las necesidades específicas de ciertas actividades (ordenadores, deportes,…),
- Facilitar la limpieza de los locales.
Recomendaciones para el buen uso de los materiales:
-
Evitar recostarse en la silla o encorvarse encima del pupitre. La
forma correcta de sentarse es con las plantas de los pies apoyados
completamente en el suelo, rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo
cruzar los pies alternativamente, la espalda en el respaldo del asiento y los
antebrazos en la mesa.
-
Al estar sentados frente a una mesa o pupitre, se debe evitar que
ésta sea demasiado alta o baja y que esté retirada del asiento.
- Asegurarse de utilizar el equipo para su uso
previsto;
- Moverse con cuidado y respetando los principio en el transporte de cargas.
- Moverse con cuidado y respetando los principio en el transporte de cargas.
Recomendaciones para el aula
Tipos
ergonómicos para prevenir dolores de espalda:
Para prevenir afecciones músculo-esqueléticas, cuando un estudiante
carga su mochila, se deben considerar al menos tres elementos básicos: el peso,
la ajustabilidad y el uso.
1.- Peso: Se debe procurar que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del alumno. Es decir, en un niño que pesa 40 Kg., la carga de su mochila no puede exceder los 4kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna hacia delante e inclinar el tronco y la cabeza en esa misma dirección, incluso dentro de un peso ideal se deben tomar ciertas precauciones, como distribuir ordenadamente el peso al interior de la mochila: Los elementos más pesados deben ir más cerca de la espalda.
2.- Ajustabilidad: La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros, no debe superar el tamaño del torso del niño/a e idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera además de compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
3.- Uso: Siempre se debe procurar utilizar las dos asas de la mochila. El uso de una sola produce asimetría en la carga, desviando la columna, debe usarse pegada a la espalda y a la altura de las caderas, para mejorar la estabilidad y exigir menos esfuerzo a la musculatura involucrada.
4.- Tamaño de la Mochila: Considere comprar una mochila cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal, es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera.
5.- Peso útiles escolares: Otro aspecto importante a considerar, es el peso de los útiles escolares. Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio. Como referencia considere que las mochilas para niños, la capacidad debe ser inferior a 60 litros. Con respecto al peso de la mochila, la carga debe ser inferior al 10% del peso del niño.
1.- Peso: Se debe procurar que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del alumno. Es decir, en un niño que pesa 40 Kg., la carga de su mochila no puede exceder los 4kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna hacia delante e inclinar el tronco y la cabeza en esa misma dirección, incluso dentro de un peso ideal se deben tomar ciertas precauciones, como distribuir ordenadamente el peso al interior de la mochila: Los elementos más pesados deben ir más cerca de la espalda.
2.- Ajustabilidad: La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros, no debe superar el tamaño del torso del niño/a e idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera además de compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
3.- Uso: Siempre se debe procurar utilizar las dos asas de la mochila. El uso de una sola produce asimetría en la carga, desviando la columna, debe usarse pegada a la espalda y a la altura de las caderas, para mejorar la estabilidad y exigir menos esfuerzo a la musculatura involucrada.
4.- Tamaño de la Mochila: Considere comprar una mochila cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal, es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera.
5.- Peso útiles escolares: Otro aspecto importante a considerar, es el peso de los útiles escolares. Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio. Como referencia considere que las mochilas para niños, la capacidad debe ser inferior a 60 litros. Con respecto al peso de la mochila, la carga debe ser inferior al 10% del peso del niño.
Sitios recomendados
¿Donde
lo encuentro?
- El portal educativo.
-
vista
médica.
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